Colección: Creatinas

La Creatina puede aumentar la cantidad de fosfocreatina almacenada en los músculos, lo que puede contribuir a la producción de energía durante ráfagas cortas y de alta intensidad de actividad física. También puede aumentar la masa muscular magra y mejorar la fuerza en ciertos tipos de entrenamiento.

¿Qué es la Creatina?

La creatina es un compuesto orgánico natural ampliamente utilizada como un suplemento dietético en el ámbito del fitness y el deporte. La creatina desempeña un papel importante en la producción de energía en las células, especialmente durante actividades físicas intensas y de corta duración. Se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina, que es una fuente rápida de energía empleada durante ejercicios explosivos y de alta intensidad.

¿Para qué sirve la Creatina?

La creatina es un suplemento dietético ampliamente usado por los atletas y personas que buscan mejorar su rendimiento físico. Su principal función es aumentar la disponibilidad de energía en las células musculares, especialmente durante actividades de alta intensidad y corta duración, como levantamiento de pesas o sprints.

¿Cómo tomar Creatina?

Consulta con un profesional de la salud.

• Elige creatina monohidratada.
• Opcional: Fase de carga de 20 gramos al día durante 5-7 días.
• Fase de mantenimiento: 3-5 gramos al día.
• Mezcla con agua o jugo sin leche
• Toma regularmente a la misma hora.
• Combínala con carbohidratos para mejorar la absorción.

Creatina Monohidratada

La creatina monohidratada es un suplemento dietético ampliamente utilizado en el ámbito del deporte y el fitness. Es un compuesto natural que se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne y el pescado. La creatina desempeña un papel fundamental en la producción de energía en las células musculares, especialmente durante actividades físicas intensas y de corta duración.
La creatina monohidratada se presenta en forma de polvo blanco, y se consume mezclándola con agua u otros líquidos. Una vez en el cuerpo, se descompone en creatina fosfato, que luego se almacena en los músculos para su uso posterior. Durante el ejercicio intenso, proporciona energía adicional a los músculos, lo que puede resultar en un aumento de la fuerza y la potencia muscular.