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Vitamina A

La vitamina A se encuentra principalmente en productos de origen animal como la carne, los huevos, el pescado y los productos lácteos en forma de retinol. La provitamina A, los carotenoides, se encuentran en plantas de color naranja, generalmente como betacaroteno, pero hay más de 600 carotenoides conocidos.

• Apoya la visión y previene la ceguera nocturna, la xeroftalmía y la queratinización del ojo.
• Ayuda con la formación de colágeno para tejidos conectivos fuertes y una piel suave.
• Esencial para la reproducción al estimular la espermatogénesis, la ovogénesis y el crecimiento embrionario.
• Antioxidante dentro de la membrana celular.

Vitamina C

La vitamina C es la clásica vitamina de la inmunidad. Sin embargo, este es solo uno de los muchos roles importantes de la vitamina C en el cuerpo humano.

• Previene las deficiencias del sistema inmunológico, asegurando la mejor protección contra los resfriados.
• Puede acelerar la recuperación de los resfriados en los atletas.
• Repara cartílagos, huesos y dientes.
• Protege el cuerpo de los radicales libres, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades.

Vitamina D

La vitamina del sol es bien conocida por su papel en la salud ósea y, como suele ser el caso, hace mucho más. La vitamina D tiene numerosas funciones vitales.

• Ayuda en la absorción de calcio y la reducción de caídas para mejorar la salud ósea.
• El estado bajo de vitamina D se asocia con brotes de gripe y resfriado estacional.
• Los metabolitos de la vitamina D fortalecen las contracciones musculares
• Puede ayudar a reducir y controlar la presión arterial.
• Mejora el estado de ánimo y la salud del sistema nervioso.
• Puede apoyar un apetito saludable.
• Mejora la síntesis de hormonas sexuales.

vitamina e

Los tocoperhols (vitamina E) pueden ser las vitaminas antioxidantes más potentes que pueden ayudar en la prevención de una serie de enfermedades.

• Potente antioxidante.
• Una señal celular que ayuda a regular el crecimiento del músculo liso.
• Puede ayudar a prevenir la infertilidad y la aterogénesis.

tiamina

La tiamina y las otras vitaminas B tienen un papel importante en el metabolismo y la producción de energía. La tiamina (vitamina B1) tiene la función de descarboxilación y transcetolación. Las deficiencias de tiamina dan como resultado una condición conocida como beriberi.

• Facilita la conversión de piruvato a acetil-CoA para un metabolismo energético eficiente.
• Ayuda con el metabolismo de los azúcares no tradicionales, como la ribosa.
• Apoya la salud y la función de las neuronas.

Riboflavina

La riboflavina (vitamina B2) forma dinucleótido de flavina y adenina (FAD), que junto con NAD, se mueve de un lado a otro a través de la membrana mitocondrial para formar ATP.

• Puede ayudar con la salud de la piel, el cabello y las uñas.
• Ayuda en la formación de glóbulos rojos.
• Puede prevenir los calambres musculares.

niacina

Al igual que la riboflavina y la FAD, se requiere niacina (vitamina B3) para formar el dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD). NAD realiza la misma función que FAD y también puede retardar el envejecimiento.

• Mejora el flujo sanguíneo y la vascularización.
• Previene la pelagra.
• Puede retrasar la aparición de enfermedades relacionadas con la edad.

vitamina B6

Al igual que las otras B, la B6 está muy involucrada en el metabolismo energético. Es un cofactor en más de 100 reacciones, muchas de las cuales dentro del músculo, donde ayuda con la utilización del glucógeno.

• Mejora el acceso y uso del glucógeno muscular.
• Participa en la síntesis de hemo.
• Apoya el desarrollo y la función del cerebro.

Vitamina B12

La cobalamina (B12) puede ser la más popular de las vitaminas B. De hecho, B12 ayuda con la energía, el transporte de oxígeno y la función del sistema nervioso.

• En atletas y personas enfermas con deficiencia de B12, la suplementación con B12 mejora la resistencia.
• Requerido para la formación de hemoglobina y previene la anemia perniciosa.
• Participa en la replicación del ADN.

biotina

La biotina también se conoce como vitamina B7. Al igual que otras vitaminas B, participa en el metabolismo de la glucosa. La biotina también ayuda en el metabolismo de proteínas y aminoácidos.

• Ayuda a producir aminoácidos.
• Desempeña un papel en la síntesis de glucógeno.
• Forma compuestos intermedios en el ciclo del ácido tricarboxílico.

Ácido pantoténico

El ácido pantoténico (B5) es una de las vitaminas B más frías. Su función principal es el paso limitante de la velocidad en la formación de coenzima-A (como en acetil-CoA, puerta de entrada al metabolismo aeróbico).

• Apoya la función suprarrenal adecuada.
• Puede reducir las percepciones de estrés.
• Ayuda a controlar los niveles de colesterol.

Vitamina K

La vitamina K se puede encontrar principalmente en dos formas, filoquinona o menaquinona. Más conocida por la coagulación de la sangre, la vitamina K tiene varias funciones en todo el cuerpo.

• Mejora la salud ósea al facilitar la unión del calcio y la osteocalcina.
• Fortalece los dientes ayudando en la producción de dentina.
• Puede disminuir los marcadores de inflamación, como la CRP.

Ácido fólico

El ácido fólico, o folato, es la vitamina fetal (vitamina B9). A pesar de ser conocido por los bebés sanos, el folato tiene al menos una docena de otras funciones. Aquí hay algunos:

• Reduce la incidencia de defectos del tubo neural durante el desarrollo embrionario.
• Los estudios observacionales informan un riesgo reducido de varios tipos de cáncer.
• Los niveles bajos de folato se correlacionan con daño hepático.

Boro

El boro es un mineral que puede ayudar con el crecimiento muscular. Curiosamente, el boro también es esencial para el crecimiento de las plantas . ¡Extraño! Es bueno para los humanos también.

• Puede aumentar la testosterona libre para ayudar en el crecimiento muscular.
• Desempeña un papel clave en el crecimiento óseo y la cicatrización de heridas.
• Tiene potencial antiinflamatorio.
• Puede prevenir la deficiencia de vitamina D.

Calcio

El calcio es un cliente común en la leche y otros productos lácteos. Es una de las razones por las que la leche es tan eficaz para ayudar a desarrollar músculo.

• Una señal para las contracciones musculares que duran más de 20 segundos.
• El componente principal de los huesos.
• Uno de los principales minerales electrolíticos.

Fósforo

El fósforo es otro mineral esencial para la salud de los huesos, como el calcio y la vitamina D, pero no recibe tanto cariño. Además, el fósforo tiene muchas otras funciones.

• Forma moléculas de alta energía como el ATP.
• Un componente del ADN y el ARN.
• Apoya huesos sanos.

Yodo

El yodo es un mineral clave para perder peso. Hubo un tiempo en que la mayoría de las personas tenían deficiencia de yodo, razón por la cual ahora tenemos sal yodada. Sin embargo, a medida que más personas recurren a las sales naturales, las deficiencias de yodo se vuelven un problema nuevamente.

• Forma hormonas tiroideas que estimulan la pérdida de grasa.
• Mejora el funcionamiento cognitivo.
• Puede reducir la gravedad de los cánceres de tiroides.

Magnesio

El magnesio está involucrado en más de 300 reacciones en todo el cuerpo. La mayoría de estas reacciones están ligadas al rendimiento deportivo al menos de una manera.

• El magnesio participa en procesos que generan ATP
• Participa en la síntesis de proteínas.
• Ayuda con las contracciones musculares.
• Aumenta la producción total de trabajo.
• La suplementación mejora la resistencia y el consumo máximo de oxígeno.

Zinc

El suplemento de zinc tiene beneficios que se extienden mucho más allá de lo que se puede contener en un solo resumen. Éstos son algunos de los aspectos más destacados.

• Mejora la calidad del sueño.
• Mejora la función mitocondrial, lo que puede mejorar la resistencia.
• Previene la disminución inducida por el ejercicio de las hormonas tiroideas y la testosterona, muy importante para los atletas que entrenan duro.
• Prolonga la vida útil.
• Reduce el riesgo de enfermedades.

Selenio

Este mineral es más abundante en las nueces de Brasil: ¡solo una nuez de Brasil tiene el valor de selenio para todo un día y algo más! Esas son buenas noticias, ya que el selenio tiene un papel destacado en la buena salud y la recuperación del ejercicio.

• Importante para la función tiroidea y la regulación del peso corporal.
• Puede aumentar la testosterona y el IGF-1
• Puede ayudar con la función y la sensibilidad a la insulina.

Cobre

El cobre tiene una serie de interacciones con otro mineral popular, el hierro. Trabajan juntos principalmente para fomentar los propósitos del hierro, pero el cobre tiene algunas propiedades únicas.

• Puede reducir la incidencia de la enfermedad de Alzheimer y la neurodegeneración.
• Reduce la depresión y la ansiedad.
• Apoya la reducción del estrés oxidativo y la salud cardiovascular.

Manganeso

Similar en nombre y función, el manganeso a menudo puede reemplazar al magnesio en las reacciones metabólicas debido a una coordinación y carga comparables. Algunas de las funciones únicas del manganeso incluyen:

• Formando el antioxidante más abundante en las mitocondrias, la superóxido dismutasa de manganeso.
• Produciendo enzimas y proteoglicanos para huesos y articulaciones saludables.
• Participa en la síntesis de glutamina.

Cromo

Chromium puede tener el más superhéroe de los nombres, que se extiende hasta el punto de estar implicado en la prevención del "síndrome X". Sus funciones también son bastante geniales.

• Aumenta la eficiencia de la insulina y la eliminación de la glucosa.
• Puede reducir los lípidos en la sangre, reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular.
• La suplementación puede aumentar las ganancias musculares mientras disminuye la grasa corporal.

Frutas y verduras

Las frutas y verduras son un componente esencial de una dieta saludable, y son uno de los pocos ejemplos de un enfoque de "más es mejor" que no conduce a perjuicios de consumo excesivo.

• Más de 10 ingredientes diferentes de origen vegetal proporcionan sustento fitoquímico.
• Contiene poderosos antioxidantes.
• El alto consumo de frutas y verduras disminuye la mortalidad por todas las causas.

HSH

También conocido como metilsulfonilmetano, el MSM es un agente antioxidante y antiinflamatorio con funciones en la salud de las articulaciones como fuente de azufre.

• Reduce la oxidación inducida por el ejercicio.
• Puede disminuir el daño muscular.
• Los estudios han encontrado que los pacientes experimentaron un dolor articular reducido con la suplementación con MSM.

Té verde

El té verde contiene el poderoso antioxidante EGCG y otras catequinas que se ha observado que tienen varios efectos beneficiosos sobre la salud y la composición corporal.

• Puede reducir la masa grasa corporal.
• Aumenta la oxidación de grasas.
• Reduce la glucosa en sangre y el colesterol LDL.

Ácido alfa lipoico

El ácido alfa lipoico (ALA) es un potente antioxidante en las mitocondrias que ofrece protección a varios órganos y reduce el potencial de envejecimiento de las mitocondrias disfuncionales.

• Reduce la oxidación general dentro del cuerpo.
• Mejora el flujo sanguíneo.
• Puede mejorar la función del sistema nervioso y la neurogénesis.

Coenzima Q10

CoQ10 es un antioxidante muy bueno para el corazón. Tiene un papel en la generación de ATP a lo largo de la cadena de transporte de electrones de la mitocondria y también puede prevenir varias enfermedades.

• Una investigación reciente sobre la suplementación con CoQ10 durante cuatro años redujo la mortalidad por enfermedades cardiovasculares. Un seguimiento 12 años más tarde descubrió que, aunque se suspendió la suplementación, los pacientes aún experimentaban beneficios y vivían más tiempo.
• Reduce la peroxidación lipídica.
• Puede mejorar la capacidad de ejercicio.

Pycnogenol

Pycnogenol es extracto de corteza de pino (específicamente, extracto de corteza de pino marítimo francés) que es principalmente procianidinas (como en los arándanos). A pesar de parecer relativamente común, el pycnogenol es uno de los suplementos disponibles más interesantes.

• Aumenta el flujo sanguíneo en personas clínicas y sanas y apoya la insuficiencia venosa.
• Mejora la atención y la cognición.
• Fomenta la buena salud y calidad de la piel.
• Promueve niveles saludables de colesterol.
• Previene los síntomas del jet lag.

Extracto de semilla de uva

La semilla de uva es otra con procianidinas, pero también contiene taninos, otro fitonutriente.

• Puede disminuir la aromatasa, disminuyendo la conversión de testosterona en estrógeno.
• Ayuda con la regulación del apetito.
• Apoya un sistema cardiovascular saludable.

Extracto de palma enana americana

La palma enana americana es un ingrediente derivado de la fruta Serenoa Repens con un papel particularmente destacado en la salud de los hombres.

• Promueve una próstata sana.
• Puede reducir la conversión de testosterona a DHT.
• Mejora la regeneración del cabello en la calvicie de patrón masculino, la función sexual y la calidad de vida.

luteína

La luteína es un carotenoide, o provitamina de la vitamina A. Se encuentran altas concentraciones en los huevos y proporcionan gran parte de la función de los alimentos como antioxidante y defensor de la salud ocular.

• Apoya la visión adecuada.
• Efectos antioxidantes.
• Puede proteger contra enfermedades crónicas.

piperina

Piperine es un extracto de fruta de pimienta negra que funciona bien junto con otros suplementos.

• Evita que los suplementos ataquen las enzimas.
• Promueve la absorción.

Mezcla avanzada de enzimas (proteasa, amilasa, lipasa, celulasa, lactasa, betaína)

Las enzimas digestivas aumentan la digestión y la absorción de nutrientes al mismo tiempo que reducen las posibles reacciones adversas.

• La inclusión de lactasa puede aumentar la tolerancia a la lactosa.
• La proteasa y la betaína facilitan la digestión de proteínas y aminoácidos.
• La amilasa, la lipasa, la celulasa y la lactasa promueven la digestión de carbohidratos y lípidos.